21/04/2023
En los últimos años, estamos observando cómo el climaterio comienza cada vez en edades más jóvenes, en el caso de muchas mujeres. También, los desórdenes en la premenopausia (años de transición hacia la menopausia), van en aumento.
Por este motivo, durante la premenopausia es clave e ideal que evalúes tu estado de salud: el estado óseo, cardiovascular, los factores de riesgo cancerígenos, el déficit de estrógenos, los hábitos de la vida diaria, etc.
Como especialistas en fisioterapia abdomino-pelviana, hemos preparado este artículo para hablar del climaterio, de las principales disfunciones que se asocian a él y de todo lo que puedes hacer para prevenirlas.
Un período de transición que se prolonga durante años, antes y después de la menopausia. Se da de forma natural en la mujer, a partir de los 40-50 años, debido al deterioro de las hormonas reproductivas.
El climaterio engloba:
- La premenopausia, caracterizada por períodos irregulares, puede durar hasta 5 años.
- La menopausia, que supone el fin de la etapa fértil y hace referencia al día de la última menstruación.
- La posmenopausia. Se refiere a los años posteriores a la última menstruación.
Todas estas etapas van asociadas a síntomas físicos y emocionales. A continuación, te contamos algunos de ellos.
Uno de los factores más importantes a tener en cuenta, es la bajada de estrógenos. Es decir, de unas hormonas sexuales esteroides, de tipo femenino, que se producen principalmente en los ovarios.
Al dejar de ovular, el cuerpo también deja de producir estas hormonas, lo que desencadena una serie de síntomas y procesos. Por ejemplo, se activan procesos oxidativos e inflamatorios, aumenta el riesgo cardiovascular, se producen los famosos sofocos, cambios en el estado de ánimo, etc.
Además, es frecuente que aparezcan el Síndrome Genitourinario (SGU) y la osteoporosis, de los que queremos hablarte con detalle a continuación.
¿Habías oído hablar del SGU? ¡Afecta aproximadamente a un 84% de las mujeres en la premenopausia y hasta 6 años después!
Se trata del conjunto de síntomas urinarios, sexuales, genitales y somáticos asociados a la disminución de estrógenos y otras hormonas sexuales.
Estos cambios hormonales reducen la calidad del tejido epitelial vaginal, la lubricación vaginal y vulvar, y los niveles de agua epiteliales. También, inducen cambios en la microbiota vaginal, provocando una disminución de la concentración de lactobacillus, debido a la concentración de glucógeno en la capa media del epitelio vaginal.
Como consecuencia, aparecen síntomas que pueden afectar, considerablemente, a la calidad de vida de la mujer. Por ejemplo:
Como ya sabrás, otro de los síntomas más característicos del climaterio es la disminución de la densidad ósea y, como resultado, la debilidad de los huesos y el aumento del riesgo de fracturas.
Las primeras etapas de la osteoporosis no provocan grandes síntomas, por tanto, es difícil de determinar si no nos ayudamos de alguna prueba complementaria. Eso sí: podemos prestar atención a pequeños indicios, como:
En fases más avanzadas, empezaremos a detectar signos y síntomas más importantes:
Desde aquí, queremos recordarte que tanto el SGU como la osteoporosis pueden prevenirse y tratarse.
En el Centre Núria Caballé es nuestra especialidad y lo conseguimos mediante la fisioterapia abdomino-pelviana y el ejercicio terapéutico.
Al mismo tiempo, queremos darte una serie de consejos para llegar al climaterio con salud y calidad de vida. ¡Toma nota!
Ya desde la premenopausia (y antes de ésta) puedes tomar medidas para cuidar de tus huesos.
¿Qué necesitas para conseguirlo?
También puede ser útil la terapia hormonal; uno de los tratamientos más efectivos para síntomas vasomotores, para la prevención de la osteoporosis y para la reducción del riesgo de fractura.
En paralelo, la salud genital es otro aspecto muy importante a tener en cuenta en las distintas etapas de la vida de la mujer. El especialista que te ayudará a cuidarla es la fisioterapeuta de suelo pélvico. También, las relaciones sexuales satisfactorias (en pareja o con una misma), te ayudarán a contar con un suelo pélvico en forma y a prevenir disfunciones como las mencionadas.
Una vez llegada la menopausia y en adelante, puedes seguir aplicando los consejos del apartado anterior, y añadir los siguientes, siempre con la supervisión de tu médico de referencia:
¿Tienes ganas de empezar a aplicar estos consejos de salud y quieres hacerlo contando con acompañamiento profesional?
Apúntate a nuestras clases de gimnasia terapéutica, pide una primera visita con nuestro equipo de fisioterapia abdomino-pelviana y mejora tu alimentación con la Dra. Helena Escuin, Coach Nutricional del Centre Núria Caballé.
¡Disfruta de una salud óptima durante el climaterio!