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Además de tratar las diferentes fases de la gestación con la fisioterapia abdomino-pelviana y la osteopatía, ofrecemos clases de gimnasia para embarazadas.
¡Y es que la actividad física durante la gestación ayuda a mantener un embarazo activo y saludable! Sin embargo, debes saber que también es beneficioso para la salud de tu bebé y que, en ningún caso, puede poner en riesgo su salud.
Los grupos de gimnasia para embarazadas integran embarazadas que se encuentran en los distintos trimestres de la gestación. Ahora bien, durante la actividad, la fisioterapeuta especializada en abdomino-pelviana que la imparte, adaptará cada ejercicio a las necesidades de cada una de ustedes.
Disfruta de este espacio de salud y encuentro con otras embarazadas, donde te propondremos ejercicios adaptados a tu trimestre de embarazo para que disfrutes de los siguientes beneficios:
¿Qué trabajamos en las clases de gimnasia para embarazadas?
En estas sesiones combinamos ejercicios de movilidad de todo el cuerpo, con trabajo de postura, del suelo pélvico y de la faja abdominal (de forma indirecta).
Asimismo proponemos ejercicios cardiovasculares y de fuerza, y ejercicios de preparación al parto.
Lo hacemos con diferentes materiales como la fitball, las pelotas de espuma, el tronco propioceptivo (método 5P) y las bandas elásticas.
Horarios: gimnasia embarazo
Los grupos de gimnasia embarazo son:
La actividad tiene lugar en grupos de hasta 7 personas, en formato presencial y hasta 4 personas, en formato online. De esta forma, podremos ofrecerte un asesoramiento personalizado durante la práctica de los ejercicios.
Contáctanos para consultar si hay plazas disponibles y ¡apúntate!
Gimnasia embarazadas: primer trimestre
Durante el primer trimestre de embarazo, puede que te sientas agotada y que sufras síntomas como el malestar digestivo, las náuseas, los vómitos...
Todo esto se debe a los cambios hormonales que está sufriendo tu cuerpo y, ¿sabes qué? Tenemos una buena noticia para ti: moverte puede ayudarte a sentirte mejor.
En las clases de gimnasia para embarazadas te propondremos ejercicios adaptados a lo que tu cuerpo necesita en estos momentos, siempre teniendo en cuenta cómo te encuentras.
Hacer ejercicio te permitirá generar endorfinas y sentirte más enérgica y activa durante estos primeros meses de gestación.
Gimnasia para embarazadas: segundo trimestre
Es posible que, llegado el segundo trimestre del embarazo, empieces a sentirte con más energía. ¡Aprovéchalo para dar lo mejor de ti a las clases de gimnasia para embarazadas!
Seguiremos teniendo en cuenta cómo te vas encontrando para adaptar los ejercicios a las necesidades de tu cuerpo.
Gimnasia para embarazadas: tercer trimestre
En el tercer trimestre del embarazo la energía suele descender considerablemente. Es normal que te notes con poca agilidad y que ya cuentes los días para conocer a tu bebé.
En este momento, los ejercicios de movilidad de la pelvis y de encaje del bebé son muy importantes. Por eso, en las clases de gimnasia para embarazadas los pondremos en práctica.
En todo momento adaptaremos la intensidad de los ejercicios teniendo en cuenta lo que te pide el cuerpo, y te acompañaremos a que puedas disfrutar de estos últimos meses de embarazo con el mejor estado de salud posible.
Beneficios del ejercicio para embarazadas
Si te faltan motivos para practicar ejercicio durante el embarazo, ¡en este apartado te damos unos cuantos que esperamos que te animen a ponerte en marcha!
En ocasiones, pensamos que el ejercicio durante el embarazo puede poner en riesgo nuestra salud y la de nuestro bebé. Pero la realidad es que, como ha demostrado la evidencia científica, realizar ejercicio físico durante el embarazo (siempre que el médico no te haya indicado lo contrario) es muy beneficioso:
Además, hacer ejercicio durante el embarazo es también beneficioso para la salud de tu bebé. Concretamente:
Otras actividades dirigidas