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¿Te preocupa tu flacidez abdominal y quieres fortalecer tu abdomen?
¿Tienes la sensación de barriga hinchada a lo largo del día y quieres hacerlo desaparecer?
¿Te gustaría mejorar tu postura y acabar con el dolor de espalda?
¡Con este reto conseguirás estos objetivos! ¿Cómo?
Trabajando el core, de forma guiada y supervisada por fisioterapeutas especialistas en abdomino-pelviana.
Haremos ejercicios de glúteos, abdomen y suelo pélvico, durante 30 minutos al día, 3 o 4 veces por semana.
Y, en 6 semanas, ¡verás grandes resultados!
¿Preparada para conseguir lo que te has propuesto?
Fecha de inicio: 2 de Mayo hasta el 8 de Junio
Precio reto Basico: 125€
Precio reto Premium: 250€
Durada: 6 semanas
Formato: Online - Presencial
VALORACIÓN INICIAL – PRESENCIAL, con una de nuestras especialistas de fisioterapia abdomino-pelviana. Consta de dos partes:
1. Sesión para valorar el tono, fuerza y competencia muscular de la zona abdominal y glútea, así como medir y evaluar la diástasis abdominal. (30 minutos)
2. Clase individual de ejercicio terapéutico, para indicarte la técnica de los ejercicios a realizar durante el reto. (30 minutos)
6 CLASES PRESENCIALES O ONLINE. Tendrán lugar todos los jueves, en dos grupos disponibles (17.30h y 18.15h). Los grupos son reducidos (hasta 7 alumnos en formato presencial y hasta 4 alumnos en formato online), para poder ofrecerte un acompañamiento personalizado.
6 VÍDEOS CON RUTINAS DE EJERCICIOS. Cada lunes recibirás un vídeo diferente que tendrás que poner en práctica 2 o 3 veces esa semana. Cada vídeo incluye una propuesta de nuevos ejercicios, para que puedas ir progresando.
SEGUIMIENTO SEMANAL. Por correo electrónico, donde resolveremos tus dudas referentes al reto.
VALORACIÓN FINAL – PRESENCIAL. Veremos cuál ha sido tu progresión y prepararemos una rutina de ejercicios personalizada para que puedas seguir trabajando.
Como obsequio, te regalaremos un winner-flow. Un material complementario que utilizamos en los ejercicios de abdominales, para añadir un plus de resistencia cuando trabajamos el músculo transverso.
A quién va dirigido ese reto
A las mujeres (hayan dado a luz o no) y hombres de mediana edad, que no sufran disfunciones severas de suelo pélvico.
Si has tenido un parto o más, ten en cuenta que este reto se recomienda en el postparto bastante avanzado (a partir de los 6-9 meses postparto).
Si sientes que tu abdomen está por recuperar, es mejor que hagas antes otras actividades que ofrecemos en el centro, como Hipofit.
¡NOVEDAD! Nueva versión PREMIUM
COACH NUTRICIONAL. Incluye todo lo que te hemos contado, pero además con un asesoramiento personalizado durante todo el reto por parte de la coach nutricional, la Dra. Helena Escuin. Se realizará una primera visita individual con la coach para ver cómo mejorar los hábitos alimentícios y de esta manera disminuir la posible inflamacion intestinal. Este seguimiento con pautas individualizadas se realizará durante el reto y finalmente se hará una segunda visita de revaloración y seguimiento para que el resultado se mantenga en el tiempo.
Apostamos por esta versión premium porque la nutrición juega un papel muy importante para conseguir este abdomen fuerte y sano del que hablamos. Helena te dará una serie de pautas personalizadas para que puedas reducir la inflamación intestinal, los gases y el estreñimiento.
Así todo el trabajo de tonificación que obtendrás con el reto tendrá mejores resultados y más prolongados en el tiempo. ¡Anímate a recuperar el abdomen de forma definitiva! Queremos ayudarte a conseguirlo.
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