Repte abdomen fort-abdomen sa

Et preocupa la teva flàccides abdominal i vols enfortir el teu abdomen?

Tens volum abdominal al llarg del dia i vols fer-lo desaparèixer?

T’agradaria millorar la teva postura i acabar amb el mal d’esquena?

Amb aquest repte assoliràs aquests objectius! Com?

Treballant el core, de manera guiada i supervisada per fisioterapeutes especialistes en abdomino-pelviana.

Farem exercicis de glutis, d’abdomen i de sòl pelvià, durant 30 minuts al dia, 3 o 4 cops per setmana.

I, en 6 setmanes, veuràs grans resultats!

Preparada per aconseguir el que t’has proposat?

Data d'inici: 01/10/24 GRUP PLE

Oberta la llista pel proper grup que serà el 04/02/25

Fem 1 repte per trimestre

Preu repte: 138€

Durada: 6 setmanes

Format: Online - Presencial

VALORACIÓ INICIAL - PRESENCIAL, amb una de les nostres especialistes de fisioteràpia abdomino-pelviana. Consta de dues parts:

Sessió per valorar el to, la força i competència muscular de la zona abdominal i glútia, així com mesurar i avaluar la diàstasi abdominal. (30 minuts)
Classe individual d‘exercici terapèutic, per indicar-te la tècnica dels exercicis a realitzar durant el repte. (30 minuts)

6 CLASSES PRESENCIALS O ONLINE. Tindran lloc cada dijous, a les 18.15h. Els grups són reduïts (fins a 8 alumnes en format presencial i fins a 4 alumnes en format online), per poder-te oferir un acompanyament personalitzat.

6 VÍDEOS AMB RUTINES D’EXERCICIS. Cada dilluns, rebràs un vídeo diferent que hauràs de posar en pràctica 2 o 3 vegades aquella setmana. Cada vídeo inclou una proposta de nous exercicis, per a que puguis anar progressant.

SEGUIMENT SETMANAL. Per correu electrònic, on resoldrem els teus dubtes referents al repte.

VALORACIÓ FINAL - PRESENCIAL. Veurem quina ha estat la teva progressió i prepararem una rutina d’exercicis personalitzada per a que puguis continuar treballant.

Com a obsequi, et regalarem un winner-flow. Un material complementari que fem servir en els exercicis d’abdominals, per a afegir un plus de resistència quan treballem el múscul transvers.

A qui va adreçat, aquest repte

A les dones (hagin donat a llum o no) i homes de mitjana edat, que no pateixin disfuncions severes de sòl pelvià.

Si has tingut un part o més, tingues en compte que aquest repte es recomana en el postpart força avançat (a partir dels 6-9 mesos postpart).

Si sents que el teu abdomen encara s’ha de recuperar, és millor que facis abans altres activitats que oferim al centre, com Hipofit.

M'HI APUNTO

També et pot interessar