El web no està optimitzat per IExplorer, és millor utilitzar Mozilla Firefox o Chrome

Massatge perineal en l'embaràs

Vols evitar els estrips el dia del part i facilitar el naixement del teu bebè?


Evitar-ho està, en certa mesura, a les teves mans. Si prepares el teu Perineu durant l’embaràs i tens cura de la Postura i el Pujo (esponderament) durant el part, tindràs menys probabilitats de patir estrips i les episiotomies.


Pel que fa al perineu, és a dir, la musculatura que tapissa el terra de la pelvis, aquest perd força i es torna cada vegada més rígid a causa del pes que ha de sostenir durant l’embaràs (l'úter, la placenta, el bebè...).


Aquesta tensió pot provocar contractures en aquesta zona, ocasionant molèsties al baix ventre. Realitzant el massatge perineal aconseguiràs que el teixit conjuntiu del teu sòl pelvià guanyi elasticitat i així arribar amb un perineu fort i elàstic, al dia del part.

En què consisteix el massatge perineal?

Al Centre Núria Caballé, com a especialistes en fisioteràpia abdomino-pelviana i prepart, t’ensenyem a realitzar el massatge perineal per a que puguis relaxar les tensions de la musculatura del sòl pelvià.


L’objectiu és acompanyar els músculs i teixits que envolten la vagina, per donar-los elasticitat i facilitar el naixement del teu nadó.


Aconsellem iniciar-lo a partir de la setmana 32 de l’embaràs (ja sigui tu mateixa o la teva parella), durant 5 minuts, en dies alterns i combinant dues maniobres: vaivé i pressions.


Quan t’ensenyem a fer el massatge perineal, et donarem una sèrie d’indicacions per a fer-lo correctament:

  • Introduir el dit polze, en cas d’automassatge. Quan el massatge el fa el terapeuta o la parella, es fa servir el dit índex o bé el dit del cor.
  • Les maniobres han de ser suaus i lentes, tant de la musculatura més profunda (interna) com superficial (externa), de la part posterior del sòl pelvià i perineu.
  • Sempre amb les mans netes i les ungles curtes.
  • Es pot utilitzar lubricant de base aquosa o un oli que respecti el PH de la zona íntima.
  • Realitzar-lo en una posició còmode (estirada, de peu amb una cama flexionada i elevada, asseguda...) i relaxada.

És important que vagis escoltant com et sents i que paris si apareix dolor. Els primers dies que fas el massatge perineal, és normal sentir molèsties.

Beneficis del massatge perineal

Segons demostra l'evidència científica, el massatge perineal té els següents beneficis:

  • Millora l’elasticitat i la qualitat dels teixits del sòl pelvià.
  • Augmenta la propiocepció de la zona.
  • Preveu i redueix els estrips massius i l'episiotomia.
  • Ajuda a la mare a prendre consciència del canal de part i a familiaritzar-se amb la seva zona genital i amb la sensació de pressió que sentirà en el moment en què el cap del nadó travessi el canal del part.
  • Implica a la parella en el procés de part.

Fisioteràpia i massatge perineal

Vols aprendre a fer el massatge perineal? Et recomanem apuntar-te a aquest taller i, durant la setmana 30-32 de l’embaràs, venir a visitar-te amb el nostre equip de fisioterapeutes especialitzats en abdomino-pelviana i prepart.


En aquesta visita, farem una valoració i tractament de totes les estructures que tenen relació amb el sòl pelvià (diafragma toràcic, força prèvia del sòl pelvià i competència de la faixa abdominal). També realitzarem el massatge perineal de manera guiada, perquè sentis com fer-lo correctament.


Així mateix, per preparar el sòl pelvià per al dia del part, és fonamental moure la pelvis al llarg de l'embaràs (sobretot durant el tercer trimestre). La finalitat és flexibilitzar-la i alliberar-la de tensions.
D’altra banda, et recomanem realitzar exercicis de consciència i contracció de sòl pelvià, com els Kegel. Practica’ls juntament amb exercicis que treballin tota la zona abdomino-lumbo-pelviana, de la qual forma part el sòl pelvià.


Recorda que al Centre Núria Caballé realitzem cursos prepart personalitzats per a tu i la teva parella, i classes de gimnàstica per a embarassades, on posem en pràctica aquests exercicis de preparació al part.

La teoria de les 3P

Com dèiem i segons explica la teoria de les 3P, el Perineu, la Postura i el “Pujo” (esponderaments) són tres factors que cal tenir presents per reduir el risc d’estrips i episiotomies durant el naixement del teu nadó.


Pel que fa a la postura i als esponderaments durant el naixement, aquestes són les recomanacions que hauràs de tenir en compte:

  • La postura ha d’afavorir la fase expulsiva del part. Per tant, hauria de ser:
    •  Incorporada i a favor de la gravetat.  
    • Amb el sacre lliure per poder obrir-se i deixar passar el bebè cap al tercer estret. Recomanem postures de genolls, de costat i en quadrupèdia.
    • Realitzant una rotació interna dels malucs, amb els talons enfora. Per obrir l'estret inferior (la distància entre els dos isquions, el pubis i el còccix) i facilitar la sortida del bebè.
  • Esponderament (Pujo). L’ideal és l’esponderament en espiració, perquè és el més fisiològic. Així ho detallen la Guia de Part Respectat de l'Organització Mundial de la Salut (OMS), La Guia de Pràctica Clínica sobre l'Atenció al Part Normal del Ministeri de Sanitat i el Protocol per a l'Assistència Natural al Part Normal de la Generalitat de Catalunya.
    Com es realitza?
    1. Inspira i agafa aire tant d'aire com puguis.
    2. Deixa’l anar frenant els llavis (espiració frenada) i en una posició incorporada. D'aquesta manera la força de l’esponderament la realitza el diafragma, pressionant l'úter i activant la zona abdominal, per ajudar a la sortida del bebè.    

 

Altres especialitats de fisioteràpia de sòl pelvià i faixa abdominal

També et pot interessar

Aquesta web utilitza 'cookies' pròpies i de tercers per oferir una millor experiència i servei. Al navegar o utilitzar els notres serveis, acceptes l'ús que fem de les 'cookies'. De totes maneres, pots canviar la configuració de 'cookies' en qualsevol moment.  [ més Informació ]