Vols evitar els estrips el dia del part i facilitar el naixement del teu bebè?
Evitar-ho està, en certa mesura, a les teves mans. Si prepares el teu Perineu durant l’embaràs i tens cura de la Postura i el Pujo (esponderament) durant el part, tindràs menys probabilitats de patir estrips i les episiotomies.
Pel que fa al perineu, és a dir, la musculatura que tapissa el terra de la pelvis, aquest perd força i es torna cada vegada més rígid a causa del pes que ha de sostenir durant l’embaràs (l'úter, la placenta, el bebè...).
Aquesta tensió pot provocar contractures en aquesta zona, ocasionant molèsties al baix ventre. Realitzant el massatge perineal aconseguiràs que el teixit conjuntiu del teu sòl pelvià guanyi elasticitat i així arribar amb un perineu fort i elàstic, al dia del part.
En què consisteix el massatge perineal?
Al Centre Núria Caballé, com a especialistes en fisioteràpia abdomino-pelviana i prepart, t’ensenyem a realitzar el massatge perineal per a que puguis relaxar les tensions de la musculatura del sòl pelvià.
L’objectiu és acompanyar els músculs i teixits que envolten la vagina, per donar-los elasticitat i facilitar el naixement del teu nadó.
Aconsellem iniciar-lo a partir de la setmana 32 de l’embaràs (ja sigui tu mateixa o la teva parella), durant 5 minuts, en dies alterns i combinant dues maniobres: vaivé i pressions.
Quan t’ensenyem a fer el massatge perineal, et donarem una sèrie d’indicacions per a fer-lo correctament:
És important que vagis escoltant com et sents i que paris si apareix dolor. Els primers dies que fas el massatge perineal, és normal sentir molèsties.
Beneficis del massatge perineal
Segons demostra l'evidència científica, el massatge perineal té els següents beneficis:
Fisioteràpia i massatge perineal
Vols aprendre a fer el massatge perineal? Et recomanem apuntar-te a aquest taller i, durant la setmana 30-32 de l’embaràs, venir a visitar-te amb el nostre equip de fisioterapeutes especialitzats en abdomino-pelviana i prepart.
En aquesta visita, farem una valoració i tractament de totes les estructures que tenen relació amb el sòl pelvià (diafragma toràcic, força prèvia del sòl pelvià i competència de la faixa abdominal). També realitzarem el massatge perineal de manera guiada, perquè sentis com fer-lo correctament.
Així mateix, per preparar el sòl pelvià per al dia del part, és fonamental moure la pelvis al llarg de l'embaràs (sobretot durant el tercer trimestre). La finalitat és flexibilitzar-la i alliberar-la de tensions.
D’altra banda, et recomanem realitzar exercicis de consciència i contracció de sòl pelvià, com els Kegel. Practica’ls juntament amb exercicis que treballin tota la zona abdomino-lumbo-pelviana, de la qual forma part el sòl pelvià.
Recorda que al Centre Núria Caballé realitzem cursos prepart personalitzats per a tu i la teva parella, i classes de gimnàstica per a embarassades, on posem en pràctica aquests exercicis de preparació al part.
La teoria de les 3P
Com dèiem i segons explica la teoria de les 3P, el Perineu, la Postura i el “Pujo” (esponderaments) són tres factors que cal tenir presents per reduir el risc d’estrips i episiotomies durant el naixement del teu nadó.
Pel que fa a la postura i als esponderaments durant el naixement, aquestes són les recomanacions que hauràs de tenir en compte:
Altres especialitats de fisioteràpia de sòl pelvià i faixa abdominal
També et pot interessar