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  physiotherapy

¿Por qué necesitan libertad de movimiento, tus diafragmas?

¿Por qué necesitan libertad de movimiento, tus diafragmas?


28/11/2022

Como ya sabrás si nos conoces, en el Centro Núria Caballé nos gusta que los pacientes puedan tomar conciencia de su cuerpo y entender cada paso del tratamiento de fisioterapia u osteopatía que realizamos.

Implicaros, informaros, empoderaros y animaros a seguir las pautas terapéuticas adecuadas y complementarias al tratamiento, nos permitirá conseguir los mejores resultados y devolver al cuerpo su estado de salud óptimo.

Por eso, siguiendo la línea de ofrecerte información relevante para que conozcas tu cuerpo y cómo cuidarlo, hoy queremos explicarte qué son los diafragmas y cuál es su importancia en tu día a día.

Para empezar, debes saber que tenemos cinco diafragmas. Pero en este artículo, queremos profundizar sobre dos de ellos: el diafragma abdominal y el diafragma pélvico. ¿Habías oído hablar de ellos? Sigue leyendo y descubre lo importante que es que trabajen en sinergia para el buen funcionamiento de tu cuerpo.

¿Qué son los diafragmas y cuál es su función?


Los diafragmas son estructuras de tejido blando que se ubican de forma transversal en nuestro organismo. Por ellos atraviesan, de forma vertical, otras estructuras como vasos o nervios. Los diafragmas delimitan cavidades y, su movimiento, conjunto con la respiración, condiciona el funcionamiento óptimo del cuerpo y nuestra postura.

Cuando aparece tensión en uno de los dos diafragmas que hemos destacado (diafragma abdominal o diafragma pélvico), ya sea a nivel abdominal, pélvico o en ambos niveles, se produce un aumento de presión dentro de la cavidad abdomino-pelviana. Esto puede comportar distintos problemas de salud, que se manifiestan a través de disfunciones viscerales, mecánicas y musculares.

¿Por ejemplo? Sensación de falta de aire, hiperpresión de las vísceras urogenitales, congestión circulatoria a nivel del abdomen, dolores de espalda, sensación de angustia o presión en la boca del estómago, hernias inguinales y abdominales, volumen y debilidad abdominal (favoreciendo la diástasis de los rectos), debilidad del suelo pélvico (fugas de orina, descenso de órganos pélvicos...), malestares de vientre (estreñimiento, mala digestión, reflujo...), entre otros.

Por eso, cuando iniciamos un tratamiento de fisioterapia es esencial que valoremos el estado de estos dos diafragmas y que los incorporemos en el abordaje de las disfunciones.

Diafragma abdominal y diafragma pélvico


Veamos en detalle las características y funciones del diafragma abdominal y del diafragma pélvico.

  • El diafragma torácico o abdominal es el principal músculo de la respiración y separa el tórax del abdomen. Se inserta en el interior de las costillas y en las primeras vértebras lumbares, y tiene forma de globo aerostático. ¿Sabes cómo se comporta cuando respiramos? Durante la inspiración, se contrae y desciende. Por el contrario, durante la espiración, se relaja y vuelve a su posición normal. Un movimiento de bombeo que mejora la circulación abdomino-pelviana y que activa, al mismo tiempo, el tracto intestinal. Al diafragma abdominal lo atraviesan vasos importantes, como la arteria aorta y la vena cava. También da paso al esófago.
  • El diafragma pélvico es el que delimita la cavidad pélvica. Se inserta en el cóccix, en los isquiones y en el pubis, y tiene una forma cóncava. Este recoge el peso de las vísceras abdomino-pelvianas y tiene tres orificios hacia el exterior: uno por la uretra, el orificio de la vagina y el orificio anal. Durante la respiración, el diafragma pélvico acompaña al movimiento del diafragma abdominal y mantiene la presión correcta a nivel abdomino-pelviano, siempre y cuando tengamos un buen tono del core o CALP (Conjunto Abdomino-Lumbo-Pelviano).

¿Cómo tratamos los diafragmas torácico y pélvico, en las sesiones de fisioterapia de nuestro centro?

En la práctica diaria de fisioterapia, a menudo, todavía no se tiene suficientemente en cuenta la importancia de la gestión de las presiones del Espacio Manométrico Abdominal (EMA). Recordemos que el EMA es el recinto contenido en la cavidad abdominal. Es medio líquido y lo forman vísceras abdominales y pelvianas, el sistema linfático, fascias y ligamentos.

Por otra parte, en ocasiones, tampoco se tiene en cuenta la importancia de la sinergia de los diafragmas.

Es fundamental abordar las disfunciones viscerales, mecánicas y musculares de forma global. ¿Qué situación nos ha conducido a que el abdomen y el suelo pélvico presenten alteraciones? ¿Cómo se están gestionando las presiones a nivel intraabdominal? ¿Existe tensión en alguno de los diafragmas?

Valorar el estado de los diafragmas y la gestión de presiones intraabdominales es un punto muy importante en el tratamiento de fisioterapia, más allá de tonificar el suelo pélvico y el abdomen de forma analítica.

Nuestro equipo de fisioterapeutas aborda las patologías citadas incorporando el tratamiento de los diafragmas; velando por que estos funcionen con normalidad.

En la primera visita de valoración, evaluaremos su estado, junto con aspectos como la postura, la oclusión de la articulación temporomandibular, la faja abdominal y la pelvis ósea y visceral. Así podremos conseguir una visión global y realizar un tratamiento más completo.

Las herramientas que utilizamos en el tratamiento son técnicas de terapia manual diafragmáticas, viscerales y articulares, así como ejercicios para mejorar la actividad tónica postural del Conjunto Abdomino-Lumbo-Pélvico, como hipopresivos con winner-flow, o el método 5P o tronco propioceptivo.

La importancia de respirar correctamente

Por último, ya que hablamos del diafragma abdominal o torácico, el principal músculo de la respiración, queremos aprovechar para recordarte la importancia de respirar correctamente con este, abriendo las costillas cuando inhales y cerrándolas cuando exhales.

Debido al estrés, a las prisas diarias y a la falta de atención a nuestra respiración, muchas veces no respiramos correctamente y acumulamos tensiones en este diafragma, impidiendo que pueda moverse libremente y desarrollar sus funciones: respiratoria, postural, visceral, defecatoria, vascular y emocional.

Te animamos a aprender cómo liberar tu diafragma, siguiendo las indicaciones de este vídeo.

¿Te ha resultado útil este artículo? Si tienes cualquier duda, ¡te responderemos con mucho gusto!

 

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