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El estrés es un proceso que se genera cuando nuestro organismo requiere de un esfuerzo extra para superar los requerimientos que se encuentra en su día a día, ya sean emocionales, traumáticos, laborales .... Podemos decir que pone nuestros cuerpo en un estado de alerta.
Esta respuesta es natural y PUNTUAL, ahora bien, cuando se mantiene de forma prolongada en el tiempo, hablaremos de estrés crónico que puede llegar a desencadenar alteraciones que afecten al funcionamiento de nuestro organismo, provocando consecuencias en nuestro metabolismo.
Así pues, hablaremos de estrés crónico cuando se mantengan los estímulos estresantes. (Dolor, tensión emocional ...) en el tiempo, alterando la respuesta natural que tiene el cuerpo. Un claro ejemplo serían las personas afectadas de fibromialgia, que sufren dolor mantenidos en el tiempo.
La regulación de esta respuesta ante el estrés se controlada por SN Central y SN Autónomo con varios ejes hormonales, que participan en las variaciones necesarias para un buen control del organismo.
Este control evidencia la complejidad de nuestro SN del que hablaremos a continuación:
1. SNC: Cerebro y Médula espinal. Centro reguladores de las acciones, pensamientos, acciones ..
2. SNA: Centro regulador del funcionamiento interno del organismo.
La respuesta ante este estímulo estresante en términos generales provoca:
Por otro lado las hormonas relacionadas con el estrés son 2: Adrenalina y Cortisol.
Debido a todo esto, es importante entender que el estrés en momentos puntuales, no se patológico, ya que tenemos una respuesta normal por este factor estresante, y cuando el cuerpo detecta que hay demasiados cortisol en sangre, se genera una respuesta inhibitoria para parar esta respuesta y volver a un estado normal.
Ahora bien, si el factor estresante se mantiene en el tiempo, esta respuesta inhibitoria no se da y el cortisol en sangre se mantiene y eleva, provocando alteraciones en los sistemas citados.
Debido a todo esto, es importante detectar las causas que nos generan estrés crónico, para evitar que estas consecuencias se mantengan en nuestro cuerpo.
Uno de los temas que trataremos en la conferencia de salud vaginal que impartiremos a principios del mes de junio es como cuidar de la microbiota vaginal.
La vagina es un tubo membranoso que va desde el cuello del útero hasta el introito vaginal. Consta de 3 capas de dentro a fuera:
La capa mucosa está formada por un gran número de células inmunológicas que tienen la función de evitar infecciones y también de neurotransmisores que actúan en la respuesta sexual. La lubricación de esta capa mucosa proviene del exudación de su epitelio y del fluidos procedentes del cuello del útero (dependiendo del momento del ciclo menstrual en el que nos encontramos).
Este exhudat vaginal es rico en glucosa y aminoácidos, lo que facilita la colonización de lactobacilos que son las bacterias que nos protegen del ataque de microorganismos como bacterias intestinales u hongos.
Los lactobacilos se alimentan de este glucógeno y de su metabolismo generarán una serie de sustancias que acidifican el PH vaginal (4-4,5). Es importante conservar estable este PH para que estas bacterias estén en un ambiente óptimo para vivir.
Para cuidar de la microbiota vaginal:
El diafragma es un músculo en forma de paracaídas, de bóveda y nos separa la caja torácica de la abdominal (los pulmones de las vísceras abdominales). Se inserta en las lumbares y en la parte interna de las últimas costillas hasta la zona esternal.
Funciones del diafragma:
Su movilidad es muy importante. Al inspirar se contrae y baja hacia las vísceras y aumenta la presión dentro del abdomen, al exhalar hace un ascenso, volviendo a su posición inicial.
Si tenemos diafragma tienes, se queda en posición baja (en inspiración) y aumenta la presión intra-abdominal y puede generar problemas como:
Por lo tanto será muy importante LIBERAR el diafragma y que tenga una correcta movilidad para mejorar todas sus funciones. Los fisios la llamamos el "músculo de la vida" y por eso es tan importante tratarlo en las sesiones de fisioterapia y osteopatía, así como trabajar con ejercicios respiratorios. Además, en nuestro cuerpo tenemos otros diafragmas que trabajan en sinergia, conjuntamente, con el diafragma torácico. Por lo tanto si mejoramos la movilidad de este diafragma contribuimos a que los demás también se movilicen mejor, ayudando al equilibrio del cuerpo.
En el Centro Nuria Caballé somos especialistas en fisioterapia visceral, y abordamos diversas disfunciones del diafragma. Si tienes alguno de los síntomas que hemos comentado trata tu diafragma y mejorarás tu salud de forma global.
¿Qué es el Winner Flow?
El winner flow consta de un tubo insuflador regulable que nos ofrece diferentes grados de resistencia al aire que espiramos a través suyo, provocando una activación refleja de la musculatura abdominal profunda.
Es una herramienta que utilizamos habitualmente en nuestros tratamientos de rehabilitación abdomino-pélvica, con el fin de activar de una forma más eficiente el músculo transverso abdominal.
Utilizaremos este dispositivos en aquellos casos de pacientes donde queramos hacer un despertar del músculo transverso del abdomen, como por ejemplo:
Si no disponemos de uno de estos dispositivos en casa podemos hacer uso de otras alternativas, como por ejemplo soplar por una pajita de refresco o espirar resistiendo la salida del aire haciendo un ruido de "F", "S" o "Z".
Para conseguir integrar esta activación abdominal profunda dentro de la globalidad del cuerpo, podemos utilizar estas estrategias de forma combinada con otros ejercicios de entrenamientos de la faja abdominal, como el método 5P, la gimnasia abdominal hipopresiva o los ejercicios de core.
Los adultos mayores, a menudo experimentan dolor lumbar que se irradia a una extremidad inferior. Este es un signo distintivo común de dolor lumbar crónico con radiculopatía (CLBPR, Chronic Low Back Pain with Radiculopathy).
La radiculopatía es la compresión de una raíz nerviosa, que puede provocar dolor irradiado y eléctrico a lo largo de las extremidades inferiores (p. ej: ciática).
Los estudios han demostrado que este tipo de dolor, puede conducir a una limitación de deambulación y a una disminución de la velocidad de la marcha. En consecuencia, las personas con CLBPR tienen tasas más altas de deterioro energético (medido por el consumo de oxígeno), menor fuerza en las piernas y menor resistencia funcional, resultando en un mayor riesgo de problemas de salud.
Además de esto, el deterioro energético también puede resultar en una disminución de la distancia de deambulación y, por lo tanto, el CLBPR predice una disminución en la velocidad de la marcha.
Esto es preocupante porque la velocidad de la marcha y la disminución de la calidad de vida están asociadas, y esto conlleva a un mayor riesgo de discapacidad.
Pero esto tiene SOLUCIÓN! Al abordar el dolor, un FISIOTERAPEUTA puede mejorar indirectamente el coste energético del caminar y, por lo tanto, reducir el riesgo de disminución de la movilidad y la discapacidad.
És una disminució significativa de la massa muscular que té efectes perjudicials sobre la mobilitat funcional i la independència, que apareix amb l’envelliment. El risc de patir aquesta patologia augmenta fonamentalment amb l’edat i amb la inactivitat. Sabies que el 50% de les persones de més de 80 anys, tenen sarcopènia?
Per a ser diagnosticat/da de sarcopènia, s’han de complir almenys 2 dels següents 3 criteris: baixa massa muscular, baixa força muscular i/o baix rendiment físic.
Els estudis actuals han demostrat que, els exercicis fàcils de realitzar al domicili i que no requereixen pesos o equips d’exercici, poden tenir un impacte significatiu en la massa muscular i en la força funcional d’un individu. Per tant, l’exercici basat en el pes corporal és fonamental per a prevenir i/o millorar aquesta pèrdua de força funcional i per tal d’augmentar la massa muscular dels ancians/es, i així prevenir les conseqüències relacionades amb la sarcopènia, com ara serien les caigudes, fractures, pèrdua d’autonomia...
Ara bé, què significa això? Bàsicament, que el treball de força no només s’ha de realitzar durant la joventut, sinó que els experts recomanen realitzar-lo al llarg de tota la vida, adaptant aquest entrenament a les diferents etapes de la vida. La força és imprescindible per a l’autonomia, de forma que és molt important mantenir un mínim nivell.
Al Centre Núria Caballé som experts en exercici terapèutic, i podrem individualitzar la pauta d’exercicis de força, equilibri i coordinació per a que puguis prevenir o tractar la sarcopènia, millorant així la teva qualitat de vida!
Mai deixis de moure’t!
La osteopatía pediátrica consiste en el tratamiento manual del bebé para mejorar los tejidos y estructuras para que su sistema funcione mejor.
Este camino lo inició Violna Fryman en EEUU y continuó en Francia donde existe una gran tradición en la osteopatía pediátrica.
La base de esta herramienta es tratar todo las patologías o disfunciones más comunes del neonato como pueden ser: tortícolis congénitas, asimetrías craneales, displasia de cadera, bebés prematuros, problemas digestivos tanto de reflujo, cólicos del lactante y estreñimiento. Estos son los motivos de consulta más comunes que encontramos en clínica. También hay una gran parte de disfunciones que afectan al sistema respiratorio como por ejemplo, bronquitis, asma o sinusitis. Los tratamientos no son invasivos para el bebé y los beneficios pueden ser muy importantes.
En los casos donde la patología es más grave, la relación entre el equipo multidisciplinar, el médico, logopeda, fisioterapeuta y / o terapeuta ocupacional es esencial para la buena salud del niño. Otros aspectos que también tendremos presentes del bebé serán:
Son muchas las disfunciones y patologías que podemos encontrar en pediatría y que pueden ser tratables. No hay que olvidar que la osteopatía infantil también trata a niños mayores. Los problemas más frecuente son escoliosis, cefaleas, alteraciones estructurales como valgo o var de rodillas y / o problemas relacionado con el creixiemt.
Así pues, el osteópata hará una recogida de información de los padres de toda la parte relativa al embarazo, el parto y seguidamente obtendrá los antecedentes necesarios del bebé, desde el momento de nacer (neonatal) hasta el periodo post natal o infancia. El tratamiento se basa en terapia manual no invasiva, con técnicas suaves que intentan ayudar a normalizar las funciones y / o disfunciones del bebé.
"Obtenemos increíbles resultados cuando se permite al niño que desarrolle todo su potencial. En un tratamiento yo sólo los dejo que sean todo lo que quieren ser. Ellos son los que realizan la curación, yo sólo abro la puerta "Dra. Viola Frymann
La Importancia del parto el bebé y la madre
Todos sabemos que el parto es un momento muy intenso por los padres y madres pero cada vez más, se tiene más en cuenta la experiencia del bebé cuando sale del vientre materno. El estrés, la tensión emocional y todo el proceso que conlleva el nacimiento, puede tener un efecto más traumático para los bebés.
Aspectos como la duración del parto, la experiencia de la madre, las horas de dilatación, el estado de la musculatura del suelo pélvico, la instrumentación utilizada, la episiotomía y la posición de la pelvis de la madre son datos relevantes para nuestra historia clínica y para poder entender y evaluar el estado de salud tanto de la madre como del bebé.
Es importante que se haga una buena revisión ginecológica por parte del médico, fisioterapeuta y osteópata para garantizar la buena salud del suelo pélvico y la buena mecánica de la pelvis para así evitar problemas futuros de dolores de espalda, incontinencia y debilidad de la musculatura del periné.
Cuidamos nuestro cuerpo.
